お悩みQ&A

歯茎が痩せるのは歳のせい？

多くのケースは生活習慣・環境・
歯茎の負担によるもの

結論から言うと、「歳だから仕方ない」というわけではありません。年齢とともに歯茎が変化しやすくなるのは事実ですが、多くのケースは生活習慣・環境・歯茎の負担によるものです。

歯茎は “こすらず・潤し・整える”

“痩せたら終わり”ではなく、正しいケアで進行を止められ、状態を良くできます。
実は“クセ”が原因のことも

• 歯ブラシを奥に押し込みすぎる
• 歯ぎしりで頬を押す
• 唇を噛む・頬杖
• 舌が低い位置（低舌位）

舌は上顎へ。これで歯茎の負担が減る

歳ではなく「サイン」

歯茎が痩せる＝生活と口の機能を見直すタイミング。
正しくケアすれば進行を止める、改善できる場合もあります。

今日からできる予防

• 歯ブラシはやさしく・小さく動かす
• 柔らかめの毛で、圧は“ペン持ち”
• 鼻呼吸（口角ふんわり）
• 舌は上顎へ
• こめかみと咬筋を指先で優しくマッサージ、首・肩を回してほぐす

「上下の歯は離す」を意識し、鼻呼吸を習慣に

• フロスで炎症予防
• 唾液を増やす習慣「口腔内マッサージ」
• 睡眠とリラックス

歯茎はコラーゲンと血管でできています。お肌のケアと同じ栄養が必要です。

• たんぱく質（卵、魚、鶏、豆腐）
• ビタミンC（柑橘、ブロッコリー、キウイ）
• 鉄（赤身肉、レバー、ひじき）
• 亜鉛（牡蠣、ナッツ）

“年齢だから”ではなく“ケアと習慣で変わるところ”
歯茎は皮膚よりも再生力が高い組織です。今からでも間に合います。