お悩みQ&A

なぜ朝はお口の中が
ネバネバしているのですか？
口臭が気になります。

細菌の働きで
ネバつきやニオイが発生します。

睡眠中は、

• 唾液の分泌が大きく減る
• 口の中の細菌が増える
• 口呼吸になりやすい

この3つが重なり、細菌の働きでネバつきやニオイが発生します。
特に寝ている間に“口が開いている”と乾燥が加速し、細菌が繁殖しやすくなります。

今日からできる改善策

夜のケア

軽い口腔マッサージで唾液腺を刺激
→ 唾液が増え、口の中の自浄作用が高まります。
唾液腺は耳の下・顎の内側・舌の下をやさしく指で円を描くようにマッサージしましょう。

朝のケア

起きたらまずうがい。そして、軽く口を動かして唾液を出します。

生活習慣の見直し

• こまめな水分補給
• よく噛んで食べる（唾液刺激）
• 寝る直前の飲酒・喫煙を控える
• エアコンの乾燥対策

［一言アドバイス］

朝のネバネバは「口が乾いて寝ていましたよ」というサイン。夜の口腔ケアと唾液腺マッサージを習慣にすると、翌朝のスッキリ感が変わります。

口の中が潤うと、呼吸が変わり、表情が変わり、印象まで変わりますよ。