お悩みQ&A

歯磨き以外に
口臭を軽減する方法はありますか？

口臭の原因は “乾燥” と “口呼吸”
潤す・閉じる・噛む が応急処置です。

1. まずは「潤い」

口臭のほとんどは乾燥がスイッチになります。

• 水をゆっくり飲む（ゴクゴクより、数口ずつ）
• 口を閉じて鼻で2〜3回ゆっくり呼吸
• 唾液を集めるように、舌を上の歯の裏に軽くつける
• 唾液＝天然のマウスウォッシュ

舌だけサッとケア

• 舌の表面を軽く1〜2回なでるだけ（強くこすらない）
• ティッシュでそっと拭うのもOK

2.にこっと”唇を「閉じる」

口を閉じて鼻呼吸にスイッチ
（唇は力を入れず、口角だけ少し上げる）
口を閉じるだけで、唾液が出やすくなり、菌が増えにくい

3.30秒で「噛む」筋肉リセット

こめかみと頬の付け根をやさしくクルクル
唾液が出て、緊張が抜けます（押しすぎ注意、優しく）

【口臭を抑える食品、飲み物】

• 緑茶（うがい飲み）
• りんご・レモン・キウイ

⭐︎⭐︎⭐︎NG行動（逆に悪化します）⭐︎⭐︎⭐︎

• 強いミントでごまかすだけ
• 舌をゴシゴシこする
• 口で浅い呼吸
• コーヒー連続飲み
• 急いで食べる／噛まない

「口臭は胃から」と思われがちですが、実際には約8割が口の中に由来すると言われています。胃が原因となるケースは比較的少ないのです。