すきま時間エクササイズ

すぐに風邪、ひいてない？
就寝前の3秒で、
舌下腺と顎下腺をマッサージ 外から舌下腺・顎下腺ほぐし

「ベロ裏ほぐし」の項でも述べましたが、唾液って消化を助けたり免疫機能を促進したり、リラックス効果で快眠も期待できるなど、とても働き者なんです。そんな“天然の万能薬”ともいえる唾液の出を、外からの刺激で促す２つのエクササイズを紹介しましょう。

1秒×3回。舌下腺を両手の親指でほぐしましょう。

舌の下には、唾液の出口である「舌下腺」があります。それを外からやさしく押しながらほぐしていきましょう。目安は、1秒×3回。たったそれだけで、口や鼻などから体内侵入しようとするウイルス・細菌などを防いでくれる“唾液力” をアップできます。

1秒×3回。顎下腺を両手の親指でやさしく。

舌下腺のやや横、顎の下には、やはり唾液の出口である「顎下腺」があります。
それを外からやさしく押しながらほぐしていきましょう。舌下腺マッサージと同じく、目安は1秒×3回。唾液の出を促すことで副交感神経の働きが優位になり、快眠を促すリラックス効果も得られます。