すきま時間エクササイズ

ちょっとストレスぎみじゃない？
お食事前の6秒で「ベロ裏ほぐし」 ベロ裏ほぐし

唾液は消化を助けるだけでなく、免疫機能やお口の中のクリーンナップなど健康を保つ重要な役割を果たしています。そこで、唾液の出を促す「ベロ裏ほぐし」のエクササイズ。左右×3秒ずつ、計6秒でリラックス効果も期待できますよ。

左右×3秒ずつ、下あごの裏の「舌下腺」を人指し指でなぞります。

下あごの裏にある「舌下腺」を人指し指でなぞりながら刺激することで、唾液の出だけでなく血行を整えたり血の流れを促進。わずか6秒のこのエクササイズで、リラックス感を導く副交感神経を整える効果も期待できますよ。

舌があるべき正しい場所って？

舌の正しい位置は、上顎に接触している状態。つまり、舌全体が「上あごの天井」に吸着するような感覚が理想です。口を閉じたときは、歯と歯の間隔は2～3mmで、舌は口の中で浮いているような状態がベストです。

唾液が出る３つの場所を知っておきましょう。

お口に唾液を供給する場所は、「舌下腺」のほかにも「舌下腺」と「顎下腺」があります。いずれも美容の大切なポイントですので併せて覚えておきましょう。